Sog'liqni saqlash

Sizni shishlar va qoraqulovchi teridan qutqaradigan ko'zlar uchun 6 ta mashq

Yuzning mushaklari tananing mushaklaridan kam bo'lmasligi kerakligi sir emas. Goose oyoqlari, shishish, ko'z qovoqlarini kesish - bularning barchasi siqilish yoki aksincha, mushaklarni (yoki ularning qismlarini) sarkma tufayli paydo bo'ladi. Bugungi kunda sizga taqdim etadigan mashqlar yuqori ko'z qovoqlarining ortiqcha burchagini oldini oladi, go'zal qosh egri shakllantirishga yordam beradi, ko'zning burchagini ko'taradi va ko'zlarini ochadi.

1. Shiva qarashlari

Aktiv ko'z harakati ortiqcha namlikni olib tashlaydigan lenfatik drenaj massajidir. Ushbu mashqni ertalab qilishni boshlang va shish va "ko'zoynaklar" ostida "sumka" ni ko'rasiz.

Ko'zlaringizni o'ngga va pastga, keyin o'ngga va yuqoriga, ilgarigidek, ko'zingizni zigzag yo'lida: chapdan o'ng-chapga ... va boshqalar chap tomonning eng past nuqtasiga yetguncha pastga tushiring. Ko'zoyingizni ko'taring, ushlab turing va zigzagni yana yonma-yon yo'naltira boshlang, asta-sekin ko'zlarini ko'taring.

GIPHY orqali
Jismoniy mashqlar 10 dan 20 martagacha bo'ling. Avvaliga ko'zlar tez charchagan bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan mushaklar mustahkamlanib, bezovtalik hissi yo'qoladi.

2. Yaxshi og'ziga osilgan!

Indeks va o'rta barmoqlar bilan biroz pastga bosib, ko'zning burchaklarini to'g'rilab qo'ying. Sizning xurmolaringiz havoda osilgani yo'qligiga ishonch hosil qiling, ammo yuzingizga yopishtirilgan bo'ladi.

Nafas olayotganda, qattiq (!) 2 soniyadan so'ng ko'zingizni yuming, nafas oling va oching. 10-20 marta takrorlang. Oxirgi marta 5 soniya davomida ko'zlaringizni yopiq holda saqlang. Shundan so'ng ko'zlaringizni tozalang, sindirib, dam oling.

E'tibor bering, faqat yuqori ko'z qovoqlarining ishini his qilishingiz kerak; qoshlar, lablar va yuzning boshqa qismlari harakatsiz qolishi kerak.

GIPHY orqali

3. Qanday foyda bilan qarash kerak?

Indeks va o'rta barmoqlar, shuningdek, ko'zning burchaklariga joylashtiriladi, ularni mustahkam o'rnating. To'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda devorga biror nuqtani tanlang. Ko'zoynangizni bir oz ko'proq ko'taring - bu boshlang'ich pozitsiyadir.

Diqqat! Faqat quyi ko'z qovoqlari ishlashi kerak. Ko'zlaringizni toraytirmoqchi bo'lsangiz, uni tortib oling. Uni pastga tushiring. 10-20 reps qil. Oxirgi turdagi kuchlanishda bir oz ko'proq vaqt davom etadi. Endi dam oling, blink qilib, bir necha soniya oromgohda bo'ling.

GIPHY orqali

4. Ko'zlar ostida paketlarni unuting.

Pastki ko'z qovoqlari ostidagi indekslar, o'rta va halqali barmoqlarni joylashtiring. Terini tortmang yoki qattiq tortmang. Ko'zlaringizni yoping. Keling, ko'zingizni yumib olishga harakat qiling. Barmoqlaringiz bilan ko'zlaringning qanday harakat qilishini his eting - bu yorug'lik massaji tufayli limfa oqimi yaxshilanadi. 10-20 ta mashg'ulot qoldirildi.

GIPHY orqali

"Ajablanarlisi" mashq

To'g'ridan to'g'ri qarab turing. Maksimum ko'zlaringizni oching, ularni to'la-to'kis ayting. 2 soniya ushlab turing va dam oling. 10 ta takrorlashni amalga oshiring, oxirgi lagerda bir oz ko'proq vaqt va dam oling. Qoshlar va peshonalar harakatsiz qolishini ta'minlash juda muhimdir.

GIPHY orqali

6 - yoqimli bonus - ajinlarsiz peshob

Barmoqlaringiz bilan burunga qo'llaringizni peshonasiga qo'ying. Qoshlarning tayanchini tuzatish uchun barmoq uchlarini ishlating. Endi qoshiq uchlarini ko'taring. Uni pastga tushiring. 10-20 marta takrorlang. Dastlab bu mashqni bajarish qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan siz nafaqat uni egallab, balki nafaqat qoshlar bilan ajablanadigan ajoyib odat tusiga ega bo'lasiz va bu sizning peshonangizni mukammal silliq va go'zal tutadi.

GIPHY orqali

Birinchi marta ko'zgu oldida mashq qilishni tavsiya qilamiz.